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消除小肚腩很簡單,東莞莞城婚紗攝影好萊塢婚紗小編教您五個動作跟小肚腩說拜拜


很多人都還在為小肚腩而煩惱,其實消除小肚腩很簡單,今天剑网3指尖江湖七秀攻略好萊塢婚紗小編教您堅持五個動作,從此跟小肚腩說拜拜!


動作一:用雙手揉擦腹部

    首選要仰臥在床上,雙手重疊放在腹部上,順時針轉50圈,逆時針轉50圈,然后雙手分開再放在腹部上,上下來回50次,早晚各練習一次。

動作二:轉體

    雙腿分開與肩部同寬站直,雙手下垂或者叉腰,身體轉側,雙手隨身體擺動,轉體的時候要求雙腿不動,腰要挺直,頭要往上頂,轉體的幅度要大,向左向右各轉50次。

動作三:體前屈立起

    雙腿分開與肩部同寬站直,彎腰上半身向下垂,保持雙腿站直,雙手盡量往地面伸,然后再站直。重復做50次。

動作四:依次高抬腿

    雙腿站直,上半身盡量不要動,抬起左腿,膝蓋盡量往胸部貼,雙手盡量抱一下腿,接著換右腿。重復做50次。

動作五:扭髖小跳

雙腿保持伸直跳起,同時向左向右扭髖,雙手跟胸部反方向左右擺動,重復做數次。

 

五個動作可以單個鍛煉,也可以綜合鍛煉,不必劇烈運動,只需每次練習到輕度疲勞。只要您能堅持,就可以跟小肚腩說再見啦。剑网3指尖江湖七秀攻略好萊塢婚紗小編希望大家都有好的鍛煉習慣,能擁有健康的身體!

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